Välkommen till en härlig miniretreat i höst för att riktigt ta hand om kropp och själ! Vi övar oss i att släppa på prestation ett tag, minska den inre kritikern och stärka oss själva inifrån.

Du kan starta redan på fredagen och inleda helgen med ett vilsamt yinyogapass.

Under lördagen börjar vi med att värma upp kroppen med mjuk hathayoga som är en lugnare form av fysisk yoga. Den följs av yinyoga, en terapeutisk form av yoga där vi sitter eller ligger i positioner i flera minuter och aktiverar det lugna parasympatiska nervsystemet. Här får vi träning i medveten närvaro/mindfulness och att lyssna till kroppen som alltid talar till oss. Du kommer guidas i meditation och få tips på hur du kan möta dig själv och andra med mer medkänsla. Små skrivövningar ges för att lättare lyssna in till ditt hjärta. Lottas erfarenhet och kunskap av energihealing kommer också som små inslag. Allt är anpassat för nybörjare men passar även dig som är van yogi.

Som deltagare på retreat ges du 10 % rabatt på behandling (massage och energihealing av Lotta) under helgen fredag-lördag. Obs! Begränsat med tider. Boka i tid för att säkra din plats.

Fredag 11/10

Yinyoga 18.30-19.45

Lördag 12/10

09.00-16.00 med en timmas lunch (ca 12.15-13-15) och paus med lättare hälsofika

Priser

Fredag+ Lördag: 1200 kr

Fredag: 250 kr

Lördag: 1100kr

Ledare: Lotta Ranner

Anmälan: lottaranner@gmail.com, 0737-356178