Josefina Estenberg

Josefina Estenberg driver River valley yogi och håller klasser i Ashtanga och Hatha yoga i Älvdalen.


Josefina är uppvuxen i Indien & Älvdalen,  men har även bott på många andra platser runt om i Sverige och  världen. Under sin uppväxt spenderade Josefina all sin lediga tid i stallet med sina hästar och flyttade sedan till Strömsholm för ridsportgymnasiet. Efter gymnasiet jobbade hon i tävlingsstall och reste runt på stora internationella tävlingar i Europa. Josefina var i Indien under 2013 och jobbade med ridterapi för barn med olika funktionsvariationer vid INTAC school. Det var där hon fick en djupare kontakt med yogan. Yogan har hjälpt Josefina på många plan, både psykiskt & fysiskt. Tidigare hade hon problem med både ryggsmärtor och knäproblem efter ridolyckor. Men tack vare yogan är hon i dag helt besvärsfri.  Yogan kom till henne och redan efter första klassen dansade hon ut ur shalan med endorfiner som sprutade ut ur öronen och en stor känsla av tacksamhet. Hon hade hittat hem. 


Yogan är i dag en trygg plats för Josefina oavsett dag, mående & form. Yogan ger kroppen & själen näring, medvetenhet, glädje & lugn. Precis som alla timmar i stallet har gjort. Att arbeta med en häst och vara på yogamattan har många likheter enligt Josefina. Att stänga ute omvärlden för en stund & gå in i sin egna bubbla. Fullt fokus, tystnaden infinner sig mentalt och en varm känsla av lugn sprider sig i hennes kropp. Yogan är hennes verktyg för att hitta hem till sin kropp och att våga följa sin egen inre kompass. 


2017 ville Josefina fördjupa sin egen yogapraktik och reste till yogans huvudstad Rishikesh i Indien.  Där bodde hon i ashram och studerade yoga vid Akshi yogashala, en yogalärarutbildning med fokus på Ashtanga och Hatha yoga. Under de senaste åren har en längtan vuxit sig fram att även undervisa och få dela yogan vidare och hösten 2022 reste hon till Costa rica för att arbeta och förnya sina yogakunskaper.  Josefina arbetade vid Kindred Spirits Wellness, ett retreat  & utbildningscenter där yoga och hästar vävs samman. Där fick hon deltaga under alla teorilektioner, yogaklasser och hålla egna klasser för elever som utbildade sig till yogalärare.


2015-2016 läste Josefina Ayurveda med lärarna Janne Hallqvist &  Johan Ljungsberg som driver Skandinaviska Ayurveda- Akademin och Kinesisk medicin där Josefina valde att börja studera vidare vid Akupunkturakademin. Till vardags arbetar Josefina som sjuksköterska. 


När Josefina undervisar i yoga vill hon flytta fokuset från hur det ska se ut till hur det känns i kroppen just nu. Asanas och hennes guidning kan ses som en hjälp men den största magin sker när vi lyssnar in till hur det känns  just där och då i stunden på mattan. "Bring your magic to the mat!"



Utbildning

Yoga 

Kindred Spirits Wellness retreat och utbildningscenter, Costa Rica, 2022

Ashtanga & Hatha

200 hs yogalärarutbildning, Akshi yogashala, Rishikesh Indien, 2017

Ayurveda

Skandinaviska Ayurveda- Akademin och Kinesisk medicin, 2015-2016